Comment choisir sa salle de sport ?

Et éviter de gaspiller son 💰 et son ⏱️ ...

Vous avez plusieurs salles de sport près de chez vous mais vous ne savez pas comment choisir ?

Avant de vous ruer sur les avis laissés par les adhérents, lisez ce guide pour établir un classement objectif en fonction de VOS besoins.

Et oui, la durĂ©e du trajet vers votre salle de sport n’est pas le critère le plus important! Ce qui compte, c’est ce que vous allez pouvoir y trouver, comment vous allez atteindre vos objectifs et l’accompagnement qui vous sera proposĂ© (ou pas…).

Sur DCS, on vous recommande très chaudement d’opter pour une salle qui a des coachs diplĂ´mĂ©s, prĂ©sents pour vous conseiller, vous encadrer et vous aider Ă  progresser.

Bonne lecture !

Salle de sport : les différents types

Les salles de fitness

Ce sont les salles de sport les plus communes. Leur modèle a pris un virage serrĂ© aux dĂ©but des annĂ©es 2000 avec l’arrivĂ©e du Low-Cost. Beaucoup d’entre elles ont une plage d’ouverture 24h/24h 7j/7 et (malheureusement) le business model est de s’assurer que vous achetez un abonnement avec une longue pĂ©riode sans pour autant vous inciter Ă  venir l’utiliser…

À moins que vous suiviez un programme défini avec un coach sportif, la responsabilité et la motivation pour venir à la salle vous incombent totalement.

Elles sont toutefois spacieuses et bien Ă©quipĂ©es, vous laissant un large choix dans le matĂ©riel et les appareils. Il est de plus en plus rare de trouver des cours collectifs encadrĂ©s puisque beaucoup d’enseigne ont optĂ© pour une solution Ă  moindre cout : les cours vidĂ©os. On aime ou on aime pas mais n’attendez pas d’ĂŞtre corrigĂ©.e pendant la sĂ©ance, l’Ă©cran n’est pas interractif !

Les boxs de crossfit

Loin de moi l’idĂ©e d’ĂŞtre objectif dans ce guide puisque le CrossFit est pour moi une des meilleures invention du 21ème siècle dans le Fitness. Ce qui est sĂ»r c’est qu’après 1 mois de CrossFit, vous pourrez remarquer une nette amĂ©lioration de votre silhouette, ce qui vous aurez pris 6 mois dans une salle sans encadrement.

Cette mĂ©thode d’entraĂ®nement par intervalles Ă  haute intensitĂ© a gagnĂ© en popularitĂ© ces dernières annĂ©es, et maintenant, il y a des boxs de CrossFit dans chaque ville. Si vous en cherchez une, on vous a fait un annuaire.

Si vous êtes prêt pour des entraînements intenses, en groupe et vous souhaitez développer toutes vos qualités physiques en même temps, le CrossFit est un excellent choix.

Les studios de coaching privé

Bien que vous puissiez trouver des personal trainer dans les salles de fitness, il existe des salles spĂ©cialisĂ©es dans l’entraĂ®nement personnel ou en petit groupe (small group training).

Ces salles sont plus petites, n’ont peut-ĂŞtre pas autant d’Ă©quipement que les grandes enseignes mais ont tout ce dont vous avez besoin pour faire vos sĂ©ances encadrĂ©es. Avec un personal trainer vous fixez des crĂ©neaux horaires et vous avez quelqu’un Ă  vos cĂ´tĂ©s pour vous encourager et vous motiver pour obtenir les meilleurs rĂ©sultats possibles.

3 critères pour la choisir

En plus de l’Ă©quipement et des machines disponibles dans la salle, vous pouvez Ă©galement prendre en compte d’autres critères. Nous vous en proposons 3 :

Les horaires d’ouverture

Si vous avez dĂ©jĂ  un emploi du temps chargĂ© et que vous essayez de concilier famille, travail, entraĂ®nement et repos, ce critère devrait ĂŞtre prioritaire. Choisissez donc une salle de sport qui peut facilement s’adapter Ă  votre emploi du temps. 

La présence d’un coach sportif

La salle propose un accompagnement par des coachs qualifiés (et pas l’agent d’accueil…). Des cours collectifs sont-ils proposés ? Il y a t-il une permanence d’un coach sur le plateau ? Si c’est quelque chose que vous recherchez, comparez et allez là où vous ne serez pas livré.e à vous même tout le temps.

La propreté de la salle de sport

C’est surement votre critère prĂ©fĂ©rĂ© pour les hĂ©bergements de tourisme donc pourquoi ne pas l’appliquer Ă  une salle de sport… Les installations, l’Ă©quipement, les vestiaires et les sanitaires sont-ils propres et nettoyĂ©s frĂ©quemment? Quelles mesures la salle a-t-elle mise par rapport Ă  la COVID-19 pour protĂ©ger les adhĂ©rents, les stagiaires et les coachs contre le virus ? Au passage, vĂ©rifiez s’ils proposent des serviettes si vous oubliez d’apporter la vĂ´tre. 

Salle de sport : les cours proposés

Biking (ou RPM)

Les cours collectifs de Biking sont des cours de vĂ©lo indoor en musique qui allient challenge, changements d’intensitĂ© et parfois mĂŞme chorĂ©graphie.

C’est une activitĂ© assez intense qui nĂ©cessite un Ă©chauffement adaptĂ© et une surveillance pendant les phases les plus sollicitantes.

Mon petit conseil : fuyez les cours où 50 vélos sont entassés les uns sur les autres et cherchez une salle qui propose des séances bien encadrées, dynamiques et fun !

TRX

Les cours de TRX (de l’anglais « Training Under Suspension ») sont dĂ©rivĂ©s du concept d’entrainement en espace restrint inventĂ© par les forces spĂ©ciales amĂ©ricaines. EffectuĂ©s Ă  l’aide de sangles de suspension, les cours de TRX sont très  complets et sont l’occasion de travailler autrement votre musculature, votre souplesse et votre Ă©quilibre.

Strong by Zumba®

Cet entraînement cardio collectif est accessible à tous, y compris aux personnes qui ont des difficultés avec la coordination des mouvements. 

Ce cours s’inscrit dans la tendance des cours show off à l’américaine où 50 personnes s’éclatent sur la piste dans une ambiance boite de nuit. Pas besoin d’être expert du fitness, il suffit de bouger en rythme avec la musique pour se concept qui s’appuie sur le HIIT.

Pour monter en intensité et progresser au fur et à mesure des séances, la coach propose  différentes options qu’on est libre de choisir selon son niveau. 

Comme c’est une marque déposée, le coach (déjà diplômé d’Etat) doit être détenteur de son Basic 1 (Instructeur Zumba®) et avoir passé la formation Strong by Zumba™

Step

Le step est un cours collectif rythmé et chorégraphié pour tout public bien qu’il existe des cours pour débutants, intermédiaires et confirmés. C’est une activité complète car même si elle travaille en majeure partie le bas du corps(mollets, quadriceps et fessiers), les bras sont également sollicités pour accompagner les mouvements et garder l’équilibre.

Le step est le nom donnĂ© au matĂ©riel utilisĂ© pour rĂ©aliser ces sĂ©ances : il s’agit d’une marche d’escalier sur laquelle il faut monter et descendre en rythme et sur le bon tempo. Les cours de step permettent de dĂ©velopper votre endurance, votre souffle et votre coordination.

Les différentes enseignes en France

Basic Fit

Basic-Fit est la plus grande chaĂ®ne de salles de sport en France. Ce rĂ©seau, qui se place sur la gamme « low cost » propose trois formules d’abonnement dont la moins chère est Ă  19.99€ par mois  et pour ce montant, vous pouvez vous rendre dans tous nos clubs, mĂŞme hors de la France ! Tous les clubs Basic-fit sont spacieux et bien amĂ©nagĂ©s. Pour 29,99€ par pĂ©riode de 4 semaines, L’enseigne propose un abonnement que vous pouvez partager avec quelqu’un qui vit Ă  la mĂŞme adresse que vous. 

  • Nombre de club en France : 511
  • Prix abonnement full access : 19,99€ / mois
  • Frais inscription : Gratuit  

Fitness park

Fort de ses 35 ans d’existence, Fitness Park Group est dirigĂ© par Philippe Herbette, un ancien champion de France junior de culturisme.  C’est une enseigne très dynamique et malgrĂ© la crise de la Covid-19, ce rĂ©seau de 260 Clubs continue sa croissance et propose des Ă©tablissement très spacieux avec un Ă©quipement haut de gamme, des cours collectifs et un espace de Cross-Training.

  • Nombre de club en France : 221
  • Prix abonnement full access: 34,95€ sans engagement – 29,95€ avec engagement 1 an
  • Frais inscription : 49€
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