Le programme de musculation de Chris Hemsworth

Être un super-héros est un travail difficile – et s’entraîner pour en jouer un à l’écran n’est pas non plus une promenade de santé. L’entraîneur de Chris Hemsworth vient de révéler le plan exact de repas et d’entraînement auquel la star adhère afin de se mettre en forme pour jouer Thor, et c’est tout simplement radical !

Huit repas par jour.

Ce ne sont pas seulement le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner qui entrent en ligne de compte dans le régime de Chris Hemsworth lorsqu’il se prépare à jouer à Thor. La star mangeait beaucoup plus qu’il ne le ferait normalement afin de prendre du volume pour le rôle.

Il mange toutes les deux heures.

Pour s’assurer qu’il mange suffisamment pour développer ses muscles, mais pas trop pour ne pas être alourdi à l’entrainement, Hemsworth mange ses huit repas espacés toutes les deux heures tout au long de la journée.

« Il a découvert que s’il mangeait un très gros repas, il se sentait trop lourd, donc ce sont des repas de 450 calories divisés en huit », a expliqué Zocchi. « Nous essayons de manger toutes les deux heures et d’obtenir 450 calories par repas.”

Il commence la journée avec un shaker vert.

Pour commencer sa journée du bon pied, Hemsworth commence son plan nutritionnel avec un smoothie tous les jours.

« La journée de Chris commence toujours par un grand shake vert composé de 5 à 6 types différentes plantes et de légumes, de fruits à faible indice glycémique, de noix, de graines, de graisses et de petites quantités de sel de mer pour favoriser l’équilibre électrolytique, la transmission nerveuse et métabolisme du glucose », a déclaré Sergio Perera, un chef qui travaille avec Hemsworth.

Il fait le plein de viande rouge.

Pour s’assurer qu’il mange suffisamment de protéines pour alimenter ses gains musculaires, Hemsworth augmente généralement sa consommation de viande.

« Chris mange un peu plus de viande rouge que d’habitude, mais la limite à la journée car sa digestion nécessite plus d’énergie. À moins qu’il ne s’entraîne plus tard dans la soirée, auquel cas il peut avoir une côtelette d’agneau après son entraînement », a déclaré Perera.